Nessa Parte II da entrevista com a Juliana Prates, a mentora de marketing digital e apaixonada pelos estudos sobre energia feminina, fala sobre como a rotina agitada pode servir de combustível para alcançar objetivos pessoais e profissionais mais altos.
Neste conteúdo, você vai entender como é possível alinhar sua vida profissional, seus projetos, sua maternidade e, ainda assim, reservar tempo para se reconectar com você mesma. A proposta não é fazer mais nem buscar perfeição — é aprender a organizar sua energia, priorizar o que realmente importa e viver de forma mais consciente.
Se você sente que está sempre no modo automático, esse papo com a Juliana vai te inspirar a pausar, respirar e resgatar o seu próprio ritmo.
Porque, sim, é possível empreender, cuidar, realizar e, ao mesmo tempo, se cuidar, se ouvir e se fortalecer todos os dias.
Mantendo a essência como mulher
Ser independente e feminina é possível mesmo no meio da rotina agitada?
Ser independente e feminina é mais do que possível, é transformador. Vejo que muitas mulheres têm medo de viver sua feminilidade e acabam sendo levadas pelo estresse, quando, na verdade, é ela que te ajuda a não se deixar levar por impulsos errados da correria.
A feminilidade não é um peso, é o que nos guia a ser doce, ser amável e cuidar da nossa beleza, isso nos eleva e faz com que melhoremos em todos os aspectos sociais por aprender a lidar com situações com mais leveza.
A dica que tenho para não ser vista apenas como uma mulher cansada e tensa por conta de uma rotina cansativa são:
- Priorize as tarefas importantes para você: para que não se perca nas demandas.
- Faça uma lista de atributos de como você quer que as pessoas te vejam: se é como uma mulher agradável, por exemplo, comece mudando as suas atitudes em pequenos hábitos, trabalhando mais a paciência para não deixar o mau-humor tomar conta.
Poderia falar sobre a importância da conexão de um propósito pessoal
Ao nos conectarmos com nosso propósito, nos sentiremos realizadas com a vida que temos. Mesmo com a correria, tudo fica mais fácil porque a nossa mente passa a entender o que nos faz bem e o que queremos nos tornar e começa a trabalhar a nosso favor, assim nossa mente nos ajuda a ver mais oportunidades e ajustes que eram invisíveis.
E, neste mesmo processo de reprogramar a mente falando para ela o que queremos, ela nos ajuda a ajustar a nossa rotina com coisas importantes para nós, a vai lapidando nossas atitudes conforme a mulher que queremos nos tornar.
Rituais e hábitos femininos para manter a energia elevada (mesmo com filhos pequenos)
Quais rituais simples você faz que te ajudam a manter sua vibe feminina?
Alguns rituais que gosto de seguir e me ajudam bastante a me sentir bem são:
Ficar arrumada logo pela manhã: esse hábito me faz sentir que eu estou preparada para o dia, me tira a preocupação de não estar com boa aparência
Momentos de autocuidado: faço skin care, maquiagem, cronograma capilar, tudo que colabore com meu bem-estar.
Estar em ambientes perfumados e limpos: às vezes tomo um banho premium a luz de velas, ou acendo uma vela para ler ou rezar. O cheiro da vela perfumada me dá uma sensação de bem-estar
Dormir cheirosa: é um ato simples, mas que me ajuda a me conectar comigo e me deixa bem para ir descansar
Como criar um “momento pessoal” mesmo com crianças em casa?
Um bom momento para se conectar com seu lado feminino e de autocuidado é quando as crianças estão dormindo. Algumas dicas podem ser acordar um pouquinho mais cedo para ter este momento, aproveitar o momento de sono da tarde ou que estão na escolinha.
Se ainda assim, sua rotina estiver muito corrida, pode deixar para a noite, após colocar as crianças para dormir. O importante é tentar de alguma forma encaixar esses momentos com coisas importantes para você em sua rotina.
Também pode funcionar deixar a criança com um brinquedo adequado para idade dela, mas que prenda atenção, e deixá-la perto de você para conseguir observá-la enquanto tem um momento de cuidado.
A rede de apoio neste momento pode ajudar muito, para que realmente consiga ter um momento de cuidado sem preocupações.
Quais as pequenas atitudes diárias que elevam sua autoestima e sua energia feminina?
Pequenas atitudes que me ajudam com minha autoestima e energia é:
- Conectar-me com Deus;
- Ter um tempo sozinha;
- Momentos de autocuidado;
- Aprender algo novo;
- Sempre me lembrar da minha vocação.
Dicas práticas de beleza, estilo e mindset para mulheres que querem se sentir mais mulheres no dia a dia
Quais itens de autocuidado são essenciais no seu dia?
Eu já entendi que como mãe, esposa e empreendedora exigem de mim a minha melhor versão em todos os momentos, então priorizo iniciar meu dia fazendo meu café sem açúcar e cuidando do meu lado espiritual, antes da minha filha acordar.
Logo após, faço uma maquiagem básica para o dia e também opto por colocar roupas mais formais para que eu deixe a minha mente programada nesse sentido. Pois mesmo eu trabalhando de casa e com horários flexíveis, meu visual faz parte do serviço em meus conteúdos para as redes sociais e na minha mentoria, então preciso estar preparada para isso.
Tem alguma dica para escolher as roupas ideias para quem trabalha de casa como empreendedora?
Uma dica é deixar o guarda-roupa mais flexível para facilitar a semana e deixar combinações de peças que servem tanto para trabalho, quanto para sair durante o dia. Tanto o casual quanto o social vão bem em várias ocasiões, então sempre opto por eles.
E conforme for pegando o hábito de se arrumar e cuidar da vestimenta, pode ir removendo as peças mais antigas aos poucos, facilitando suas escolhas durante a semana. Assim, não cairá na armadilha de estar desprevenida caso aconteça algum imprevisto que não te permita ter tempo de se arrumar.
Claro, que pode acontecer uma emergência assim que acabamos de acordar e a precisamos sair às pressas, você deve ser compreensiva consigo mesma e entender que temos dias de imprevistos e está tudo bem.
Como a estética e o visual influenciam na energia feminina?
A estética e o visual têm um papel essencial na energia feminina porque refletem o cuidado, a autoestima e a presença que cada mulher carrega. Quando nos sentimos bem com a nossa aparência, ativa uma sensação de segurança e poder interior que impacta diretamente nossa postura, humor e autoconfiança.
Esse cuidado externo não é apenas sobre beleza, mas sobre conexão com quem somos, sobre expressar nossa identidade e fortalecer a feminilidade que nos impulsiona no dia a dia.
E o cuidado com a estética e o visual não devem ser vistos como uma obrigação ou algo que só serve para algumas mulheres, mas sim como um aliado que facilita a sua rotina.
Começar o dia com pequenos gestos de autocuidado — arrumar o cabelo, cuidar da pele, passar uma maquiagem leve ou vestir algo que nos deixe prontas para sair, mesmo sem previsão — muda nossa postura diante do dia.
Se surgir um imprevisto, já estamos preparadas e não precisamos lidar com a insegurança da aparência. Parece bobo, mas muda muito até mesmo a autoimagem.
Esse cuidado com a imagem transmite, tanto para nós quanto para os outros, uma mulher segura e conectada com sua essência. Ele influencia diretamente nossos relacionamentos e como nos posicionamos no mundo. Afinal, quando estamos bem por fora, refletimos a força e a beleza que carregamos por dentro.
Como manter o estilo e a elegância mesmo nos dias caóticos?
Para manter o estilo e a elegância mesmo nos dias mais difíceis, minha dica é sempre se lembre da imagem que deseja ser lembrada. Então, sempre foque nesses tópicos:
- Invista em você uma maquiagem básica, a pele hidratada e o cabelo arrumado.
Cuidar da pele e uma maquiagem leve já nos ajudam a nos sentirmos cuidadas, é um ato de amor com nós mesmas.
- Vista uma roupa que você se sinta bonita.
Muitas vezes, a vestimenta pode ter o papel da capa dos super-heróis para nós, a escolhas das peças que nos fazem nos sentirmos bem nos ajuda a nos sentirmos preparadas.
- Cuide da sua postura (se ela estiver ruim, ela sozinha pode estragar o resto)
Sempre se atentar à sua postura. Muitas vezes, nós estamos com uma vestimenta linda e uma energia ótima, mas elas podem ficar escondidas pelos ombros caídos e passam a visão de pessoa cansada ou insegura.
- Invista no seu melhor sorriso e no bom humor.
Um dos fatores de que pouco se fala sobre a feminilidade, mas que considero um dos mais importantes, é o humor e bons modos.
Não tem vestimenta e maquiagem que sustentem uma pessoa desagradável ou mal-humorada. O humor é um dos fatores que mais deixamos notável a alteração quando algo sai do nosso controle.
Gostaria de deixar alguma reflexão final para as leitoras?
Sim, eu gostaria de deixar a seguinte reflexão:
Como você quer ser lembrada? Pela mulher forte, feminina e empreendedora de sucesso? Ou como uma mulher mal-humorada, antipática e desleixada?
Invista em sua melhor versão! Se precisar de ajuda sobre como melhorar os resultados da sua empresa com o Marketing Digital, entre contato comigo. @juprates
Quer conferir todas as dicas da Juliana Prates, leia a Parte I da entrevista aqui.
Mentora de Marketing Digital
Juliana Prates
Mentora de Marketing Digital, casada e mãe da Clara. Ama estudar sobre desenvolvimento pessoal e feminilidade. Relações Públicas com MBA em Marketing, Branding e Growth pela PUCRS. Especialista em Marketing Strategies and innovation pela The university of Akron. Saiba mais sobre seu trabalho no instagram e canal no Youtube é @ajuprates.
Escrito por
Gabriela Sucupira
Redatora bilíngue de língua inglesa, Especialista em Marketing pela USP/Esalq e bacharel em Letras pela UFRJ. Carioca, mãe da Rebeca, Consultora Textual e de Personal Branding para o Linkedin.
