Conciliar os papéis de empreendedora, mãe e mulher não é uma tarefa simples. A rotina é intensa, cheia de demandas, responsabilidades e, muitas vezes, pouco espaço para cuidar de si. E é exatamente nesse contexto que surge uma pergunta essencial: como manter o equilíbrio e cultivar sua energia feminina no meio de tanto corre-corre?
Conversamos com a Juliana Prates, empreendedora, mentora de marketing digital e pesquisadora apaixonada pelos estudos sobre energia feminina.
Ela compartilhou dicas práticas e valiosas para ajudar mulheres a encontrarem equilíbrio na rotina sem abrir mão do autocuidado, da leveza e do bem-estar.
Sobre a Energia Feminina
O que é energia feminina e como ela se aplica à vida de mãe e empreendedora?
A energia feminina é um conjunto de fatores que enfatizam a essência da mulher, como ser delicada, cuidadosa, ter bons modos, se importar com sua aparência, sua postura e sua comunicação.
E não só seguindo eles de forma separada ou em determinado período, é aplicar ela como parte da sua identidade.
Essa combinação se faz parte da sua identidade não é algo que pode abandonar quando vira mãe ou empreendedora, porque ela faz parte de quem você é e a imagem que quer passar, de como as pessoas te veem.
Então ela já se aplica nessas duas fases com um primeiro passo que é o da autoridade, porque a mulher já inicia essa fase não com uma crise de identidade, mas já sabendo quem ela é.
O outro lado que ela também aplica nas duas áreas são os cuidados e o zelo. Só consegue ter cuidado quem se atenta aos detalhes e isso é um fator que a energia feminina transborda, então a faz perceber muitas coisas que outras pessoas não atentas deixariam passar.
Outra questão é que a energia feminina não é cuidadosa apenas consigo, mas para com outros também, isso permite ter um melhor bom senso e cuidado ao trabalhar em equipe, e também ajuda na criação de uma criança, porque quando é bem cuidada se sente mais acolhida.
Como a energia feminina me ajuda a ser uma mãe mais leve e presente?
A feminilidade em si já traz uma leveza por ser algo que por si só já remete a algo mais delicado e cuidadoso. Quando se traz isso a maternidade é possível ser uma mãe ainda mais acolhedora, porque consegue passar esse zelo para criança.
E isso para uma mulher que já tem na sua identidade a energia feminina, se torna mais leve porque é algo que ela já costuma a ter com qualquer outra tarefa, não só na maternidade, tirando esse fator de ter que ser mais um a se preocupar após ter um filho.
E também ajuda a você já ser a própria demonstração para os seus filhos por meio do exemplo. Uma pessoa com identidade, autoridade, centrada, que cuida do lar, dos filhos e ainda consegue empreender.
Ser feminina atrapalha ou fortalece meu lado profissional?
A verdadeira força está em quem conhece a própria essência e não tem medo de mostrar isso. Quando uma mulher se expressa com feminilidade, seja no jeito de falar, de se vestir, de se portar — ela está dizendo: “Eu sei quem eu sou” e isso impõe respeito. Vejam algumas formas de expressar a feminilidade:
Ser feminina fortalece. Quem conhece sua essência e se posiciona com autenticidade impõe respeito.
Impor limites com leveza. Não é preciso endurecer para ser levada a sério. A força está na firmeza sem perder a delicadeza.
Autoridade natural. Quem é fiel à própria identidade transmite segurança, inspira e se destaca.
Feminilidade é diferencial. Une competência e leveza, doçura e decisão, elegância e firmeza.
É identidade, não personagem. A feminilidade bem vivida reflete em todas as áreas da vida.
Qual a diferença entre ser mulher vaidosa e viver na energia feminina de forma autêntica?
Ser vaidosa muitas vezes está ligado a algo estético. Já o lado feminino não inclui só a parte visual, vai, além disso.
A energia feminina não está só ligada a estar maquiada ou bem vestida, mas também ao seu humor, a sua postura, forma de se comunicar, ser uma mulher agradável.
Um exemplo são as avós. Muitos lembram de suas avós por serem mulheres agradáveis, com um lar aconchegante e com características femininas como enfeites, fotos, flores, uma boa comida e boas memórias.
A feminilidade é mais do que só cuidar da parte que se reflete no espelho, é ter clara a sua essência, seus valores, sua vocação e saber aplicá-los em qualquer área da vida, porque são coisas que deveriam ser inegociáveis.
Mantendo a essência como mulher
Como não se perder da sua essência sendo mãe e dona de um negócio (ou trabalhando fora)?
Inclua Prazer na Sua Rotina
Pratique atividades que te desconectem das tarefas diárias.
Retome um hobbie antigo ou comece algo novo que te traga alegria.
Reserve momentos para autocuidado
Invista em Conhecimento
Busque autoconhecimento.
Estude temas que você gosta e que te façam se sentir viva e interessada.
Aprender algo novo te faz se sentir mais confiante e interessante.
Saia do Ciclo Trabalho–Casa–Filhos
Quando deixamos de fazer o que gostamos, perdemos conexão com quem somos.
É comum sentir que só sabe falar sobre trabalho ou maternidade, mas isso pode (e deve) mudar.
Torne-se Sua Melhor Companhia
Aprender te aproxima da sua essência e te dá mais segurança para conversar sobre outros assuntos.
Quanto mais você se aprofunda em algo, mais natural se torna compartilhar isso no dia a dia.
Volte para Você
Esse processo faz você se reencontrar, se sentir mais interessante, viva e conectada com quem realmente é.
Como encontrar tempo para mim sem me sentir culpada?
Entendendo que para cuidarmos dos outros, precisamos estar bem primeiramente. Negligenciar coisas que nos fazem bem em meio a tantas tarefas e demandas pode ser um ato muito arriscado para nossa saúde mental, e uma hora a conta chega.
O nosso corpo sempre nos mostra que não está bem e, se não nos atentarmos aos sinais, pode ir agravando cada vez mais.
Se cuidar e estar bem para as pessoas que amamos também é um ato de amor. Quem não gosta de estar perto de uma pessoa feliz, bem humorada, cheirosa ou que sabe conversar?
Apesar de os cuidados com nosso interior não serem visíveis, quando os deixamos de lado, eles refletem de alguma forma nosso exterior, seja com um mau-humor, brigas, com o descuidado, insegurança… e tudo isso afeta os nossos relacionamentos, seja no trabalho, ou no relacionamento com o marido e os filhos.
Por isso é tão importante se cuidar primeiro para conseguir estar bem física e emocionalmente para ajudar o outro.
É possível cuidar da estética e da casa sem se anular como mulher?
Sim, é possível e eu vou além: cuidar da estética e da casa pode ser, inclusive, uma forma de se afirmar como mulher e, com sua vocação, não de se anular.
Cuidar da estética e da casa é uma forma de afirmar quem somos, não de se anular.
Quando zelamos pelo nosso corpo, pele e lar, mostramos na prática que “eu me importo comigo e com quem amo.”
Isso não é futilidade, é amor traduzido em cuidado com os detalhes.
Ser mulher não é sobre se sobrecarregar, mas sim encontrar prazer nas pequenas coisas que refletem nossa identidade.
Arrumar a casa, fazer skincare ou cuidar do cabelo pode ser um ritual de conexão consigo mesma.
A estética e o lar se complementam como expressões da nossa essência.
Ser feminina é cuidar de si, do espaço e das próprias escolhas com intenção e amor.andas de sua vida.
Gostou das dicas? Confira a Parte II dessa entrevista com Juliana Prates que traz dicas valiosas sobre o autocuidado feminino mesmo com os múltiplos papéis que as mulheres exercem.
Mentora de Marketing Digital
Mentora de Marketing Digital, casada e mãe da Clara. Ama estudar sobre desenvolvimento pessoal e feminilidade. Relações Públicas com MBA em Marketing, Branding e Growth pela PUCRS. Especialista em Marketing Strategies and innovation pela The university of Akron. Saiba mais sobre seu trabalho no instagram e canal no Youtube é @ajuprates.
Escrito por
Gabriela Sucupira
Redatora bilíngue de língua inglesa, Especialista em Marketing pela USP/Esalq e bacharel em Letras pela UFRJ. Carioca, mãe da Rebeca, Consultora Textual e de Personal Branding para o Linkedin.